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Dive into the world of swimming! It’s a full-body workout that’ll sculpt your muscles, boost your endurance, and leave you feeling stronger than ever.

Sentenses in Video:

• 1. インターバルトレーニングが何か知っていますか？

• Do you know what interval training is?

• 2. 自由形の手のストロークについてご存知ですか？

• Are you familiar with the freestyle arm stroke?

• 3. 水中で頭を下げていますか？

• Are you keeping your head down in the water?

• 4. 練習前に水分補給はできていますか？

• Are you hydrated before practice?

• 5. 蹴るときにつま先を伸ばすことができますか？

• Can you point your toes when you kick?

• 6. 腰を使って蹴ることができますか？

• Can you kick from your hips?